Існують сотні різних видів терапії, що дуже складно, якщо ви не впевнені, який з них найкраще підійде вам, на додаток до безлічі різних категорій фахівців з психічного здоров'я, кожен з яких має різні повноваження і підготовку. Навігація дуже важлива, особливо коли ви початківець клієнт. Ось кілька порад щодо вибору правильного виду допомоги. К Вашим услугам профессильнальная консультация психолога онлайн доступна по выгодной и не дорогой цене, для сохранения Вашего психологического здоровья. Яка терапія мені потрібна?
Існує багато, багато різних видів терапії, і фахівці з психічного здоров'я не обов'язково використовують універсальний підхід. Якщо ви страждаєте від чогось на кшталт генералізованого тривожного розладу або депресії, наприклад, ваш терапевт може використовувати комбінацію лікування на ваших сеансах. Але давайте подивимося на деякі з найбільш поширених варіантів:
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ):
КПТ є поширеним методом лікування, який фокусується на розгляді певних поведінкових патернів і розробці свого роду ігрового плану, щоб їх зламати. «Він намагається допомогти вам змінити свою поведінку, думаючи інакше про свою ситуацію», - говорить Райан Хоус, доктор філософії, клінічний психолог в Пасадені, штат Каліфорнія. «Так, наприклад, якщо ви турбуєтеся про те, щоб протистояти своєму босові на роботі, або якщо занепокоєння заважає вам зробити який-небудь рух, CBT може допомогти вам переосмислити це. Замість того, щоб думати про всі жахливі речі, які можуть статися, це допоможе вам представити позитивні результати ».
Лікування CBT зазвичай є короткостроковим - ваш терапевт допоможе вам визначити конкретну мету, а потім буде працювати з вами, щоб допомогти регулювати ваші емоції і розробляти нові стратегії особистого подолання. Це може бути особливо корисно для лікування тривоги і депрессіі.Псіходінаміческая терапія, така як психоаналіз і юнгіанська терапія, включає в себе вивчення вашого минулого, щоб знайти корінь проблем, які ви намагаєтеся вирішити. Так, наприклад, якщо ви турбуєтеся про те, щоб протистояти босові, психодинамический підхід спробує визначити, коли саме ця тривога виникла вперше, і як ранні травми і відносини сприяли вашому нинішньому утруднення.
