Професійна студія «Майстерня Пілатеса» є результатом об'єднання знань, практичних навичок, досвіду і величезної любові до системи фізичних вправ Пілатеса сертифікованих тренерів школи Polestar Pilates, однією з провідних в цій індустрії.
Пілатес в даний час став дуже модним напрямком фітнесу, проте все ще поширена думка, що це - «гімнастика для пенсіонерів» і вправи «на розтяжку», що пілатес не дає зовсім ніякого навантаження тим, хто звик до активних занять фізичною культурою, що пілатес - це, нарешті, просто нудно.
Однак у тих, хто вже усвідомив і в повній мірі відчув на собі всю красу цього гурманське методу роботи з тілом, сформувався зовсім інший погляд, - «якщо робити вправи легко, то це - не пілатес». Чому так? Причина в тому, що при дотриманні всіх принципів тренування по системі Пілатес, неможливо не отримати високий рівень навантаження.
Лучшая мастерская по физическим упражнениям Пилатеса по улице Островитянова 9. Укрепи здоровье себе и своим близким!
Таким принципами є:
- дихання як інструмент
рух сприяє диханню, дихання сприяє руху;
- осьовий витягування і контроль центру
щоб включати в фізичну роботу так багато зусиль, наскільки необхідно, але так мало, наскільки можливо. Кожен рух вимагає активізації певних м'язів в потрібний час і в потрібній послідовності;
- артикуляція хребта
то, що ви напевно чули на уроці пілатесу - «хребець за хребцем» - сегментарно і послідовний рух хребта сприяє рівномірному розподілу сил, на нього впливають. Значить, розгинання і згинання можуть бути безпечними, що особливо важливо для тих, хто вже має якісь обмеження в рухливості, пов'язані, наприклад, з патологіями міжхребцевих дисків;
- організація голови, шиї і плечей
якщо займається під час виконання вправ висуває голову вперед, підтягує плечі до вух або округлює плечі, надмірно напружує щелепи або взагалі особа, надмірно напружує плечовий пояс і візуально ніби зменшується, втрачаючи простір в шиї і плечах, то цей принцип їм не дотримується;
- вирівнювання і розподіл навантаження на кінцівки
мова йде про вирівнювання щодо самого себе, про наближення всіх частин тіла до його центральної осі настільки близько, наскільки саме тіло, його структура і особливості, дозволяє;
- інтеграція рухів
усвідомлене і контрольоване додавання і поєднання рухів безлічі суглобів тіла у всіх площинах з урахуванням біомеханіки і фізіології; розвиток просунутих навичок руху;
Нарешті, плавність рухів - це зовсім не про те, що вправи на уроці пілатес виконуються повільно і сумно. Цей принцип про те, що все робиться без ривків, навіть якщо в швидкому темпі, з зародженням руху в центрі тіла, з еластичним і контрольованим поверненням в початкове положення. Образ гнучкого полює гепарда може допомогти в розумінні принципу плавності рухів в системі пілатес.
Ключ до успіху - практика і побудова її на основоположних принципах пілатесу. Це дозволить вам відкрити для себе чудовий і радісний світ пілатесу та комфортного руху без болю.
