Фитнес — один из самых популярных видов спортивных занятий в современном мире. Но, в отличие от спорта, — без акцента на бодибилдинге, — целью фитнеса является не достижение рекордов, а желание вести здоровый образ жизни. В статье мы расскажем об эффектах, которые можно достичь, занимаясь тем или иным видом фитнеса, и о том, что нужно знать новичкам. К Вашим услугам фитнес преображенская площадь по доступной и выгоднйо цене.
Жизнь в мегаполисе, теперь уже сложно представить без фитнеса. Поддержание хорошей физической формы влияет на успех во всех сферах жизни, и в первую очередь в работе и семье.
Что такое «фитнес»?↑
Само слово фитнес происходит от английского прилагательного «fit» — «находящийся в хорошей форме, здоровый». Но это понятие включает в себя не только занятия физическими упражнениями. Фитнес — это и режим дня, включающий восстановление после занятий, отдых, и правильное питание, то есть полностью здоровый образ жизни.
Комплекс фитнес-упражнений и рацион питания подбираются индивидуально — в зависимости от возраста, состояния здоровья, противопоказаний, целей (похудение, набор веса и проч.), строения и особенностей фигуры.
Подробно о различных рационах питания при нагрузках и без мы писали в статьях:
Питание для похудения при физических нагрузках — рекомендации
Питание для поддержания физической формы при нагрузках: рекомендации по рациону, меню и индивидуальный расчет ежедневных энергозатрат
Питание для людей, не занимающихся спортом и физическими упражнениями — рекомендации
Постановка целей – важный этап в занятиях фитнесом↑
Существует несколько целей занятия фитнесом. От выбора цели зависит выбор программы тренировок.
похудение, стройная, красивая фигура.
укрепление здоровья, оздоровление сердечно-сосудистой системы, суставов,
улучшение общего самочувствия, выносливости организма.
укрепление и увеличение мышечной массы.
Существует два основных вида физической деятельности — аэробные и анаэробные нагрузки.
Аэробная нагрузка — это не только, собственно, аэробика, но и бег, езда на велосипеде, плавание, то есть те виды физической активности, когда организм использует кислород для высвобождения энергии, углеводы и жиры сгорают и обеспечивают энергией работающие мышцы. Аэробная нагрузка оказывает эффективное улучающее действие на здоровье улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает общую физическую форму, ускоряется метаболизм.
